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美国供卵三代包男孩_产后妈妈怎么恢复比较好

  妈妈在卸货了之后总是会

担心自己的身体和自己的孩子还有身体的恢复。那么要怎么补充比较好呢,身体恢复的方法是什么呢,八宝网小编为大家带来相关的方法,一起来学习下吧。

  维生素A

  哺乳妈妈需要额外增加600mg的维生素A, 动物肝脏富含维生素A,每周增加1-2次动物肝增的摄入即可满足。

  B族维生素

  B族维生素在母乳中的含量受到妈妈饮食的影响,因此建议足量摄入,B族维生素主要来自肉禽鱼类食物。素食哺乳妈妈,需要从营养酵母或膳食补充剂中获得。

  优质蛋白质

  哺乳妈妈每天应比孕前增加约80g的鱼蛋禽瘦肉,选择优质蛋白。

  碘

  哺乳妈妈建议食用碘盐烹调食物,强化碘食盐能提供约120mg碘,并适当摄入海带、紫菜、鱼、贝类等富含碘或DHA的海产品。

  DHA

  哺乳妈妈也可以通过饮食和膳食补充剂来获得充足的DHA,再通过母乳传给婴儿,以此来满足宝宝对DHA的需求。

  膳食中的DHA主要来源于海产品,三文鱼、沙丁鱼等海鱼;虾、蟹、贝壳类;墨鱼;海带、紫菜、裙带菜等藻类。鸡蛋也含有DHA,但

是量就比海产品低很多。

  欧洲食品安全局推荐:

  孕妇及哺乳妈妈DHA的适宜摄入量(AI)为每天200mg。

  美国卫生署没有直接给出DHA的推荐量,但给出了omega-3脂肪酸的适宜摄入量(AI): 哺乳期1300mg

  美国儿科协会推荐哺乳妈妈每日摄入 200-300mg DHA ,以帮助宝宝通过母乳获得足够的DHA。每周吃手 美国代孕生仔 美国助孕机构有哪些 代孕最靠谱的公司 美国代怀男孩 代孕中介公司 美国代孕网领导品牌 给别人代孕多少钱 美国代怀孕价钱 江苏代孕价位 美国代孕必须检查项目